Côte à côte (la palud sur verdon)

Tour du Finistère à la Voile 2026

Sports nautiques

Roscoff 29680

Du 27/07/2026 au 01/08/2026

Le Tourduf fête ses 40 ans du 27 juillet au 1er août 2026 ! Nous vous donnons rendez-vous pour une nouvelle édition ! Etape Roscoff - L'Aber Wrac'h le Lundi 27 Juillet, départ à 9h30. Des aventures nautiques emblématiques, de l’enjeu, du suspens, un littoral exceptionnel et côtes magnifiques, des escales inoubliables… Environ 80 bateaux et 500 régatiers. Certains compétiteurs arriveront au port de plaisance dans le courant de la semaine précédant le départ mais la majeure partie d'entre eux arrivera les samedi 25 et dimanche 26 juillet, pour finaliser leurs inscriptions.

Concert aux fontaines : LE GROUPE DU COIN

Musique, Concert

Villefranche-de-Panat 12430

Le 30/07/2026

Le groupe du coin, c'est trois gars qui viennent du coin. Mais faut pas croire qu'ils y restent, dans leur coin. Non. Comme la planète est ronde, ils y ont trouvé tout un tas d'autres coins. Le temps d'un tour de chant, ils voyagent sans valise des berges du Don en Russie jusqu'au fond d'une mine en Espagne. Parfois, aussi, ils font juste quelques pas pour savoir ce qui se chante du côté de la Gascogne ou de l'Alsace. Et puis, leurs pieds meurtris, fatigués des voyages incessants, ils reviennent chez eux pour écouter s'il ne s'y trouverait pas aussi quelques belles notes. Faut pas croire qu'ils s'encombrent de tout un tas de cordes ou de touches. Non. Juste quelques percussions et trois voix. Pas plus, pas moins. Repli salle des fêtes si mauvais temps.

Été actif - escalade en falaise

Patrimoine - Culture

Excideuil 24160

Le 30/07/2026

Le Périgord regorge de falaises, certes très jolies à regarder, mais aussi très amusantes à escalader ! Pas de panique, nos professionnels sont des as de la sécurité, et vous pourrez vous concentrer sur la vue. Inscrivez vos enfants, leur côté casse-cou va vous étonner ! Encadrement par un professionnel diplômé. A partir de 6 ans, accompagné par un adulte. Réservation obligatoire à l'Office de tourisme, paiement à la réservation (chèque ou espèces).

Été actif - escalade en falaise

Sports et loisirs, Sports et loisirs, Atelier, Atelier, Nature - Environnement, Sports et loisirs

Excideuil 24160

Le 30/07/2026

Le Périgord regorge de falaises, certes très jolies à regarder, mais aussi très amusantes à escalader ! Pas de panique, nos professionnels sont des as de la sécurité, et vous pourrez vous concentrer sur la vue. Inscrivez vos enfants, leur côté casse-cou va vous étonner ! Encadrement par un professionnel diplômé. A partir de 6 ans, accompagné par un adulte. Réservation obligatoire à l'Office de tourisme, paiement à la réservation (chèque ou espèces).

Traversée des plages

Sports nautiques, Randonnée et balade

Dinard 35800

Le 30/07/2026

Une course conviviale qui longe 3,5 km de la côte dinardaise, pour les plus de 16 ans. Attention, limité à 150 nageurs confirmés ! Inscriptions sur place le jour de la course dès 17 h.

Concert à la Guinguette du Bénéfire

Musique, Concert

Sauclières 12230

Le 13/08/2026

Côté repas dès 18h: La Guinguette du Benefire c'est l'opportunité de pouvoir déguster une cuisine imaginée avec les produits locaux, frais et de saison provenant de la ferme et des alentours. Le cadre y est chaleureux au milieu de la nature, avec une terrasse ombragée, grâce aux toiles de la tente stretch/ nomade, un moment détente pour bien manger. Buvette sur place. Côté musique dès 21h: Konvoi exceptionnel ! Groove caribéen contagieux A la ferme du Bénéfire Réservations conseillées

Initiation Longe Côte - Bella Vista

Sports de balle et de ballon

Hendaye 64700

Le 13/08/2026

Réservation obligatoire. Vous êtes en bonne santé et avez plus de 15 ans ? Vous avez envie de découvir le longe côte ? Munissez vous de chaussons d'eau ou de vieux baskets et inscrivez vous à notre session d'une heure des jeudis matin de l'été… Accessible à toute personne sachant nager, cette discipline réunit tous les bienfaits ou presque : elle favorise la circulation sanguine, améliore l'équilibre, renforce l'endurance et permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire. Pas de retard autorisé. Il est obligatoire de venir avec des chaussons d'eau ou vieux tennis. Une combinaison n'est pas nécessaire en été. Conditions : - Être âgé de plus de 15 ans. - Ne pas avoir subi d'opération dans les derniers mois

Atelier du Patrimoine - Catapulte

Atelier

Loches 37600

Le 30/07/2026

Comment attaquait-on une forteresse au temps des chevaliers ? Venez découvrir les armes de jets utilisées au Moyen-Âge et les systèmes de défense des châteaux-forts pour parer à ces attaques. Vous fabriquerez ensuite votre propre petite catapulte à ramener chez vous pour assiéger vos amis ! Ces ateliers sont ouverts à la participation d’un adulte accompagnant qui réalisera, au côté de son enfant, sa propre création. Sur réservation.

Ploërmel sur les pas du Dragon

Vie locale, Patrimoine - Culture

Ploërmel 56800

Le 30/07/2026

Tous les jeudis du 16/07 au 20/08. Ancienne cité ducale de Bretagne, capitale du pays de Brocéliande, Ploërmel est une terre où les dragons ont laissé leur empreinte. Des remparts de la cité aux rives du Lac au Duc, Azenor, gardienne des récits de Brocéliande, vous entraîne dans un voyage au cœur des plus grandes légendes draconiques. Entre prophéties, chevaliers et créatures fantastiques, suivez les traces des dragons et découvrez les histoires qui résonnent encore dans la mémoire de ces lieux. La visite se termine dans un café du vieux quartier, qui vous propose un cocktail du dragon pour finir la soirée en convivialité. Prolongez la soirée avec des animations musicales organisées par les commerçants, place Paul Anselin, à partir de 20h ! Côté pratique : prévoir chaussures adaptées à la marche et porte-bébé (2 km, rues pavées et marches). L’Office de Tourisme se réserve le droit de modifier voire annuler la sortie selon la météo du jour (vigilance orange par ex.) ou tout autre événement exceptionnel.

CONCOURS DE PÊCHE POUR ENFANTS

Pêche, Pour enfants

Ceilhes-et-Rocozels 34260

Le 30/07/2026

RDV POUR LE CONCOURS DE PÊCHE POUR ENFANTS 2026 LE JEUDI 30 JUILLET A CEILHES ET ROCOZELS GRATUIT Matériel fourni (limité au nombre de cannes disponible) Tu peux prendre ton matériel, seulement des lignes simples sans moulinet Buvette sur place Nombreux lots à gagner (20 + chaque enfant repart avec une surprise) 14h à 14h45 : Inscriptions à la chaussée. Gratuit. Matériel fourni. Vous pouvez apporter votre canne : ligne simple, sans moulinet. 15h : Concours pour les 6 à 11 ans (inclus) / 45min 16h : Clôture des inscriptions pour les 12 - 16ans 16h30 : Remise des Prix “Petits“ 16h45 : Concours pour les 12 à 16 ans / 45min 18h00 : Remise des prix “Grands“ Nombreux lots à gagner Toute la journée vous pouvez aussi : Sur et autour du plan d'eau le Bouloc : * pique niquer le midi sur les tables et barbecues * bronzer, vous baigner et profiter du sautoir côté plage * prendre vos boules en acier et profiter d'une pétanque entre amis * faire un foot au city ou jouer au 2 roues sur le pump track * boire un coup à la buvette, au camping, à l'épicerie ou au bar du lac Au village : * flâner dans les jolies ruelles du village, un plan est disponible à l'office de[...]

Les Rendez-Vous Pépites : Balade contée "Fontaines et Lavoirs : La Porteuse d’Eau"

Lecture - Conte - Poésie, Vie locale, Balades

La Forest-Landerneau 29800

Le 30/07/2026

Dans le cadre de nos “Rendez-vous Pépites”, venez participer le temps d'un après-midi, à la balade contée "Fontaines et Lavoirs: La Porteuse d’Eau", conduite par Patricia Sanchez. Elle est à la fois conteuse, voyageuse et aime raconter ses histoires sur tous les territoires. La balade contée sera suivie d'un goûter offert par l'Office de tourisme. - Tout public, à partir de 6 ans - Rendez-vous au parking de l'église à côté du restaurant La Capsule. - Inscription obligatoire à l'office de tourisme. - Nombre de places limité.

Visites d'histoire(s) - Le quartier Saint Jouin: entre prieuré et tanneries

Patrimoine - Culture, Lecture - Conte - Poésie

Mauléon 79700

Le 30/07/2026

Laissez-vous conter le bocage... Aux côtés de la guide de l'Office de Tourisme et des bibliothécaires, partez en balade historique et profitez de lectures animées pour entendre des petites histoires autour des monuments visités. Eglises, moulins et châteaux rencontreront alors poésie, romans et témoignages. Le quartier Saint Jouin: entre prieuré et tanneries. Réservation obligatoire auprès de l’Office de Tourisme.

Visites d'histoire(s) - Le quartier Saint Jouin: entre prieuré et tanneries

Manifestation culturelle, Histoire - Civilisation, Café littéraire, Visites et circuits

Mauléon 79700

Le 30/07/2026

Laissez-vous conter le bocage... Aux côtés de la guide de l'Office de Tourisme et des bibliothécaires, partez en balade historique et profitez de lectures animées pour entendre des petites histoires autour des monuments visités. Eglises, moulins et châteaux rencontreront alors poésie, romans et témoignages. Le quartier Saint Jouin: entre prieuré et tanneries. Réservation obligatoire auprès de l’Office de Tourisme.

Col du Fanget réservé aux cyclistes

Sports et loisirs, Courses cyclistes

Seyne 4140

Du 29/07/2026 à 09:00 au 29/07/2026 à 12:00

Le col du Fanget est réservé aux cyclistes, au départ de Seyne les Alpes (route fermée entre Sainte Rose et le col, itinéraire partagé côté Auzet). Ravitaillement en partenariat avec l’Auberge du Fanget et arche d’arrivée au col !

Soirée guinguette au Domaine Rey

Repas - Dégustation

Loubersan 32300

Le 30/07/2026

Rejoignez nous pour cette soirée grillades le jeudi 30 juillet, où bonne humeur, convivialité et saveurs sont au rendez-vous ! Avec cette réservation, vous disposez d'une Côte échine de Porc Noir de Bigorre grillée au brasero et d'un morceau de poulet grillé à la broche, avec frites cuites à la graisse de canard et salade, de la réservation de votre place assise à table (placé) toute la soirée, et l'animation par la banda Les PAPALOUNES. Une fois sur place vous pourrez choisir si vous souhaitez d'autres consommations : Planches à partager, salaisons, mixtes avec fromages, camembert de 14€ à 22€ Dessert du moment à 7.50€ ou glace artisanales d'une productrices 3 à 5€ Bières en pression à 3€, bières locales en bouteille 4€ Apéritifs (Spritz Gascon, Floc de Gascogne, Ricard, cocktail ou punch du moment) et Armagnac: de 3€ à 7€ Soft classiques (coca, perrier...) ou locaux (jus de pomme du Gers, ...) de 2,50€ à 4,50€ , au choix Vins Rouge, Rosé, Blanc de 10€ à 30€ la bouteille, au choix ou de 3 à 8€/verre L'abus d'alcool est dangereux pour la santé Arrivée possible à partir de 19h, grillade à partir de 20h30. Possibilité de faire la balade libre dans les parcs des cochons[...]

Les 1000 & 1 secrets de la forêt

Nature - Environnement, Balades, Animaux

Lannebert 22290

Le 30/07/2026

L'Office de Tourisme Falaises d'Armor, en collaboration avec l'association War Dro an Natur, vous propose une balade nature. Aux côtés de Jakez, votre guide, vous découvrirez les animaux, les plantes et les arbres qui vous entourent. 5€ et gratuit moins de 10 ans.

Initiation Longe Côte - Bella Vista

Sports et loisirs, Bien-être, Bien-être, Sports nautiques, Manifestation culturelle, Nature - Environnement, Sports et loisirs

Hendaye 64700

Le 13/08/2026

Réservation obligatoire. Vous êtes en bonne santé et avez plus de 15 ans ? Vous avez envie de découvir le longe côte ? Munissez vous de chaussons d'eau ou de vieux baskets et inscrivez vous à notre session d'une heure des jeudis matin de l'été… Accessible à toute personne sachant nager, cette discipline réunit tous les bienfaits ou presque : elle favorise la circulation sanguine, améliore l'équilibre, renforce l'endurance et permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire. Pas de retard autorisé. Il est obligatoire de venir avec des chaussons d'eau ou vieux tennis. Une combinaison n'est pas nécessaire en été. Conditions : - Être âgé de plus de 15 ans. - Ne pas avoir subi d'opération dans les derniers mois

Exposition Les enfants de la résistance

Auxerre 89000

Du 11/07/2026 au 25/07/2026

Tu as aimé Les Enfants de la résistance, cette BD et ce film mettant en lumière les destins de François, Eusèbe et Lisa ? Cette exposition te fera (re)découvrir les grands thèmes liés à la seconde guerre mondiale, aux côtés de ces héros de l'histoire ayant fait preuve d'un grand courage face aux nazis. Gratuit, accès libre, dès 8 ans

Croisière vers l’île de Bréhat (a/r) avec un départ de Binic

Visites et circuits, Nature - Environnement

Binic - Etables sur Mer 22680

Le 30/07/2026

Cap sur Bréhat pour une journée d’évasion ! Embarquez au port de Binic et laissez-vous porter le long de la côte du Goëlo : falaises de la pointe de Pors Even, plage Bonaparte, baie de Paimpol… Après 45 minutes de traversée, l’île de Bréhat vous accueille pour une découverte en toute liberté. Excursion à la journée – visite libre de l’île Départ du port de Binic, au bout de la jetée Penthièvre Présentation à l’embarcadère 15 min avant le départ Réservation et retrait des billets obligatoires, au plus tard la veille avant 16h, à l’Office de Tourisme de Binic-Étables-sur-Mer ou en ligne : www.vedettesdebrehat.com. Départs assurés à partir de 30 passagers minimum et sous réserve de conditions météo favorables. Billets remboursables uniquement en cas d’annulation du départ par la compagnie Vedettes de Bréhat. Du 28 juillet au 22 août, un seuil de 4 700 visiteurs est appliqué entre 8h30 et 14h30 du lundi au vendredi pour accéder à l’île de Bréhat. Réservez à l’avance votre traversée ! En juillet et en août, privilégiez votre visite le samedi et le dimanche, jours de plus faible affluence.

Atelier crêpes

Atelier

Pleurtuit 35730

Le 30/07/2026

Au cœur de la Côte d’Emeraude, Rénate LE BERRE vous fera découvrir les secrets de fabrication d’une bonne crêpe bretonne. Vous apprendrez à étaler la pâte sur le billig, à manier le rozell et à apprivoiser le spanell. Un moment convivial et savoureux en perspective ! Inscription obligatoire. A partir de 16 ans. Cours d’initiation réservés aux particuliers. Atelier de 6 personnes. - Présentation du petit matériel et des crêpières, conseils sur l’utilisation et l’entretien - Fabrication de la pâte à crêpe et conseils sur sa conservation - Explication du geste pour l’étalement - Partage de billigs pour apprendre le tour de main - Vous repartirez avec vos crêpes Le planning peut être soumis à de légers ajustements. Réservez votre atelier par téléphone : 06 33 45 95 85.

Visite guidée du port de St-Guénolé

Manifestation culturelle

Penmarch 29760

Le 30/07/2026

Venez découvrir l’histoire de la sardine avec les Bolincheurs de Bretagne, assister au débarquement et à la vente sous criée. En fonction des apports du jour, vous pourrez observer le bar (ou loup), la lotte (ou baudroie), le Saint-Pierre, la sole, le merlu, la langoustine… Groupe de 7-8 personnes minimum (jusqu’à 20). RDV à 15h25 près du canot de sauvetage, à côté d'Archipel Pro. Réservation obligatoire. Libre participation.

Séjour rando sur le GR34®. Pointe du Raz - Ile de Sein 6J/6N

Randonnée et balade, Nature - Environnement

Plogoff 29770

Du 09/08/2026 au 15/08/2026

Six jours de rando accompagnée sur la côte qui surplombe la mer d'Iroise. Du Raz de Sein à la Baie de Douarnenez, poussés par un léger vent de noiroît ou (dé)coiffés par les embruns, suivez Marie ! au détour du sentier, elle vous emmène à la rencontre de l'âme du Cap-Sizun. Et vous embarque jusque l'île de Sein pour une escapade de l'autre côté de l'horizon ... Hébergés dans un gîte conçu pour les randonneurs, vous profiterez de repas confectionnés à partir de produits locaux de qualité.

Balade au crépuscule au Vélorail de l'Armagnac

Manifestation culturelle, Balades, Courses cyclistes, Sports et loisirs

Nogaro 32110

Du 29/07/2026 à 19:30 au 29/07/2026

Le Vélorail de l'Armagnac, c'est une ACTIVITE LUDIQUE POUR TOUS Montez sur un drôle de "pédalo" revisité et équipé de l'assistance électrique : partez à la découverte de la campagne gersoise sur un parcours semi arboré. Aménagé sur une des premières lignes de chemin de fer gersois, créée en 1875, le Vélorail vous emmène à la découverte du vignoble de l'Armagnac, du Floc et des Côtes de Gascogne. Activité unique dans le Gers à faire à 2, 3, 4 ou 5 pour petits et grands pour une promenade insolite de 12 km aller/retour.

Randonnée accompagnée Mendi Gaiak : rando-pelote sur les collines

Randonnée et balade, Sports de balle et de ballon

Ossès 64780

Le 30/07/2026

Après une balade pédestre à travers les collines, vous découvrez un lieu original au cœur de la montagne : le fronton d'Ahaizemendi, témoignage de l’importance historique et culturelle de la pelote basque. Bien plus qu’un simple sport, c’est une véritable tradition ancrée dans la culture locale. Au fil des explications, votre guide vous initie aux différentes disciplines de ce sport emblématique et de jeux traditionnels : la main nue (balle frappée directement avec les mains), la pala (raquette en bois) et enfin, le chistera (panier en osier fixé à un gant de cuir). Niveau : Facile (Bonne condition physique et bien chaussé) . Distance : 4,5 km. D : + 150 m. Durée : 3h ( 2x15 min transfert+1h30 rando+1h de pelote). Age mini : 6 ans. Déjeuner possible à Auberge "Etxeko Borda" à côté du fronton (réservation conseillée). Sortie de 4 à 17 personnes maxi. Inscription avant 12h le jour même.

Pilates sur la plage

Sports et loisirs, Bien-être, Bien-être, Nature - Environnement, Sports et loisirs

Ciboure 64500

Le 30/07/2026

Yoga & Pilates sur la plage Offrez-vous une parenthèse bien-être face à l’océan. Ces séances de yoga et de Pilates sur la plage permettent de renforcer le corps, d’améliorer la posture et de relâcher les tensions, tout en profitant d’un cadre naturel exceptionnel. Entre respiration, mouvements fluides et renforcement musculaire, chaque séance invite à se reconnecter à son corps et à l’énergie de l’océan. Accessible à tous les niveaux, ce moment de pratique en plein air est idéal pour commencer la journée en douceur, se ressourcer et profiter pleinement de l’atmosphère unique de la côte basque. Merci de prendre votre serviette de plage.

Yoga sur la plage

Bien-être

Ciboure 64500

Le 30/07/2026

Yoga & Pilates sur la plage Offrez-vous une parenthèse bien-être face à l’océan. Ces séances de yoga et de Pilates sur la plage permettent de renforcer le corps, d’améliorer la posture et de relâcher les tensions, tout en profitant d’un cadre naturel exceptionnel. Entre respiration, mouvements fluides et renforcement musculaire, chaque séance invite à se reconnecter à son corps et à l’énergie de l’océan. Accessible à tous les niveaux, ce moment de pratique en plein air est idéal pour commencer la journée en douceur, se ressourcer et profiter pleinement de l’atmosphère unique de la côte basque. Merci de prendre votre serviette de plage.

Visite guidée - La Pointe de la Malouine

Visite guidée, Visites et circuits

Dinard 35800

Le 30/07/2026

Venez découvrir les célèbres villas de la pointe de la Malouine. Votre guide vous racontera l’histoire de ce lotissement balnéaire de luxe et l’art du « voir et être vu », si cher à la haute société de la Belle Époque. Au fil des rues, vous apprendrez à observer les richesses de l’architecture balnéaire, entre polychromie et éclectisme architectural. Durée : 1h30 Tarifs : - tarif plein : 8 € - tarif réduit* : 5 € - gratuit moins de 7 ans *Tarif réduit : Résident de Dinard (sur présentation d'un justificatif de domicile en cours de validité), Jeune (Étudiant, enfant de 7 à 25 ans), Solidarité (Demandeur d'emploi, bénéficiaire des minima sociaux, personne en situation de handicap). Gratuit pour les guides conférenciers (pour les visites incontournables et thématiques). Accessibilité : En raison de la topographie de la ville et de ses aménagements, cette visite n'est pas accessible aux personnes à mobilité réduite. D'autres parcours sont envisageables. Nous vous invitons à nous consulter pour plus de renseignements. Lieu de rendez-vous : Dinard Côte d'Emeraude Tourisme - 2 boulevard Féart - Dinard Réservation des billets obligatoire avant la visite dans l’un des espaces[...]

Marché festif Saint Paul la Roche

Fête, Repas - Dégustation, Concert, Marché

Saint-Paul-la-Roche 24800

Le 30/07/2026

Venez vous restaurer avec de bons produits locaux ! Marché de producteurs : légumes, grillades, tartes salées, samossa, fromages, pains, gâteaux, glaces, etc Invité : programmation en cours Côté musique: programmation en cours Pensez à apporter vos couverts, assiettes et verres !

Marché festif Saint Paul la Roche

Marché, Repas - Dégustation, Musique

Saint-Paul-la-Roche 24800

Le 30/07/2026

Venez vous restaurer avec de bons produits locaux ! Marché de producteurs : légumes, grillades, tartes salées, samossa, fromages, pains, gâteaux, glaces, etc Invité : programmation en cours Côté musique: programmation en cours Pensez à apporter vos couverts, assiettes et verres !

Fête de la mer et des littoraux - les prés salés entre terre et mer

Fête, Nature - Environnement

Arès 33740

Du 11/07/2026 au 25/07/2026

Dans le cadre de la Fête de la mer et des littoraux, découvrez la biodiversité de cette réserve naturelle protégée. Tout public – Payant à partir de 12 ans. Inscription obligatoire et renseignements au 05 56 60 18 07. Lieu : entrée de la réserve du côté du port ostréicole.

Exposition Les enfants de la résistance

Exposition, Pour enfants

Auxerre 89000

Du 11/07/2026 au 25/07/2026

Tu as aimé Les Enfants de la résistance, cette BD et ce film mettant en lumière les destins de François, Eusèbe et Lisa ? Cette exposition te fera (re)découvrir les grands thèmes liés à la seconde guerre mondiale, aux côtés de ces héros de l'histoire ayant fait preuve d'un grand courage face aux nazis. Gratuit, accès libre, dès 8 ans

Randonnée FFRP - La côte sauvage de Moëlan

Randonnée et balade

Clohars-Carnoët 29360

Le 30/07/2026

Randonnée de 12 km. Prévoir de bonnes chaussures de rando et de l'eau. Les chiens ne sont pas admis.

Randonnée accompagnée : A la découverte des pottoks, belvédère sur Saint-Jean-de-Luz

Randonnée et balade

Urrugne 64122

Le 30/07/2026

Une vue plongeante sur la corniche basque et la baie de saint Jean de Luz, immergés dans le « monde des pottoks », loin de la foule, dans un univers de verdure coincé entre les montagnes d’Ibardin, un lac, une rivière…. Cette aventure vous tente ? Venez partager cette balade matinale qui nous éloignera des sentiers surpeuplés pour admirer la côte basque bouillonnante depuis un écrin de nature calme et authentique. Dépaysement garanti. Rendez-vous devant l’office de tourisme d'Urrugne. Durée : 3 heures Dénivelé : 350 mètres Distance : 6 kilomètres Réservation obligatoire. Matériel à prévoir : - Chaussures de sport fermées de préférence crantées (semelles lisses interdites) - 1 sac à dos - 1 veste chaude (polaire) - 1 veste de pluie - 1 chapeau ou casquette - 1 litre d'eau minimum par personne - 1 barre de céréale et/ou un fruit - 1 pantalon plutôt qu'un short - crème solaire